Optimalizace zdraví

Překonávání závislosti na cukru: Tipy, jak omezit sladké

Závislost na cukru je v dnešní době aktuálním a častým problémem mnoha z nás. Kvůli jeho snadné dostupnosti je obsažen téměř ve všech průmyslově zpracovaných potravinách a nápojích. Proč je cukr tak návykový a jak proti této závislosti bojovat?

Jaké jsou přínosy biotinu pro zdraví?

Biotin patří mezí základní vitaminy a je mimo jiné známý jako vitamin H. Jaké má ale účinky a jak poznat příznaky jeho nedostatku? To a další informace naleznete v tomto článku.

Kůže

Methionin: Tajemství zdraví, které možná neznáte

Poznejte methionin – klíčovou aminokyselinu, která je zásadní pro detoxikaci, ochranu jater a možná i boj proti stárnutí. Objevte, jak může tato mocná látka zlepšit vaše zdraví a vitalitu!

Nedostatek vitaminu D – příčiny, příznaky, prevence

Nedostatek vitaminu D je běžný celosvětový problém. Proč je ale vitamin D tak důležitý a jak si zachovat jeho správné hodnoty? To a další informace naleznete v tomto článku.

Rostliny

Imunitní systém

Co jsou to fytonutrienty a proč jsou pro nás důležité?

Všichni jsme slyšeli o bílkovinách, tucích, sacharidech, vitamínech a minerálech, ale co jsou fytonutrienty? To a další informace naleznete v tomto článku.

Spánek

Mozek

Dobrý spánek - snížení rizika demence?

To, že spánek je důležitý pro celý lidský organismus určitě všichni známe. Ale víme jak spánek ovlivňuje funkci mozku a kognitivní funkce? Co může způsobit nedostatek spánku? Nebo jak zlepšit spánek? To a další informace naleznete v našem článku.

Rostliny

Proč jíst barevné potraviny? Aneb duha na talíři

Jídlo není jen palivo pro tělo – je to také klíč k lepšímu zdraví a vitalitě. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit svou stravu, je začít konzumovat více barevných potravin. Jaké výhody mají jednotlivé potraviny?

Dýchání

Dýchání: Cesta vzduchu dýchacím systémem člověka

Dýchání je základní proces, který probíhá každou vteřinu našeho života. Díky dýchání naše tělo získává kyslík, nezbytný pro fungování buněk, a zbavuje se oxidu uhličitého, vedlejšího produktu metabolismu.

Bolest

Jak nadváha či obezita ovlivňuje bolest kloubů?

Pokud vás občas bolí klouby, když jdete na procházku nebo jdete do schodů, nebo se obáváte artritidy, protože ji měli vaši rodiče, jedním z kroků k prevenci je kontrola vaší hmotnosti.

Mozek

Jak alkohol ovlivňuje mozek a kognitivní funkce?

Alkohol narušuje komunikační dráhy v mozku a může ovlivnit jeho vzhled a fungování. Alkohol ztěžuje práci oblastí mozku, které ovládají rovnováhu, paměť, řeč a úsudek, což vede k vyšší pravděpodobnosti úrazů a dalších negativních důsledků.

Spánek

Metabolismus od A po Z: Jak naše tělo zpracovává energii a jak ho podpořit

Objevte jak váš metabolismus zpracovává živiny, aby poskytl energii pro vaše tělo a jak ovlivňuje vaši hmotnost. Tento článek se zaměřuje na to, jak vaše tělo zpracovává bílkoviny, sacharidy a tuky, odhaluje mýty o kaloriích.

Stres

Imunitní systém

Jaké důsledky má kouření na lidský organismus?

Že kouření je špatné pro náš organismus je nám vštěpováno ze všech stran. Ale víme jaké důsledky má kouření? Jaký vliv má kouření na těhotenství? To a další informace naleznete v našem článku.

Fosfor – proč je důležitý pro lidské tělo?

Fosfor se podílí na řadě základních funkcí v těle. Proč je důležité mít dostatek fosforu v těle a v jakém jídle ho lze najít? To a další informace naleznete v našem článku.

Zdravotní přínosy vlašských ořechů

Vlašské ořechy jsou častou přísadou do různých pokrmů, ať už sladkých, tak i slaných. Znáte ale zdravotní přínosy, které tyto ořechy mají? To a další informace naleznete v tomto článku.

Jak strava ovlivňuje naše duševní zdraví

Věděli jste, že to, co jíte, může mít přímý vliv na vaši náladu a duševní pohodu? Zjistěte, které potraviny vám mohou pomoci cítit se lépe a které naopak mohou vaše duševní zdraví poškodit.

Vejce – výživový profil, zdravotní benefity, rizika

Lidé jedí vejce už tisíce let. Existuje mnoho druhů vajec, ale nejčastější volbou jsou vejce slepičí. Vejce obsahují několik vitaminů a minerálních látek, které jsou nezbytnou součástí zdravé stravy.

Rostliny

Ořechy - benefity, druhy, nežádoucí účinky

Existuje mnoho druhů ořechů, přičemž syrové směsi obvykle obsahují mandle, pistácie, kešu, vlašské a lískové ořechy. Tyto směsi jsou snadno dostupné v obchodech s potravinami a nabízejí významný výživový přínos.

Co je vitamin B1 (thiamin) a k čemu slouží?

Thiamin je vitamin, který je důležitý pro základní funkce v těle. Tělo si ho také neukládá, takže je nutný jeho stálý přísun. Jaké benefity tělu přináší? To a další informace naleznete v tomto článku.

Voda – proč je důležitá dostatečná hydratace?

Zjistěte, jak pravidelný příjem vody může výrazně ovlivnit vaše zdraví a pohodu. Od podpory trávení a zlepšení funkce ledvin až po udržení optimální hydratace a zlepšení vzhledu pokožky – pití dostatečného množství vody je klíčem k celkovému zdraví.

Jaké jsou důsledky sedavého způsobu života?

Nikdy není pozdě udělat i ty nejmenší změny ve svém každodenním životě - doma i v práci. Úprava způsobu pohybu, jeho množství a dokonce i provádění každodenních úkolů s větší vervou v kroku vás může v mžiku nasměrovat správným směrem.