Spánek

Proč používat spánkové příslušenství jako maska na oči či spunty do uší?

Žijeme v době, kdy po zapadnutí sluníčka není tma. Kdy po usnutí ptáčků není ticho.
Ať už žijeme ve městě či na vesnici, existuje mnoho rušivých elementů, které negativně ovliňují náš spánek. Může se jednat o nedaleko projíždějící automobily, tramvaje, hlasité sousedy, chrápajícího manžela či pouliční osvětlení.

Pomocí drobných vychytávek můžete však mnohé odstranit a významným způsobem zlepšit svůj spánek.

Jaké jsou přínosy špuntů do uší?

1. Redukce hluku: Špunty do uší pomáhají snižovat vnější hluk, jako je dopravní ruch, hlasy, štěkání psů nebo hluk z jiných domácností. To může být zvláště užitečné v městských oblastech nebo v domech s tenkými stěnami.

2. Zlepšení kvality spánku: Snížením hluku mohou špunty do uší pomoci uživatelům rychleji usnout a méně se budit během noci, což vede k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku.

3. Prevence rušení spánku: Pro lidi, kteří mají lehký spánek nebo pracují na směny a musí spát během dne, mohou špunty do uší pomoci blokovat běžný denní hluk, který by jinak mohl rušit spánek.

4. Podpora zdraví: Dostatečný a klidný spánek je klíčový pro celkové lidské zdraví a pohodu. Pomocí špuntů do uší a zajištěním klidného prostředí pro spánek, dochází ke zlepšení mentálního zdraví, zvýšení energie během dne a lepší schopnosti koncentrace.

5. Zvýšení pohodlí: Mnoho lidí najde největší přínos špuntů v blokování zvuků, které by je mohly probouzet, jako je chrápání partnera či mluvení ze spaní.

Námi nabízené špunty do uší Alpine SleepDeep jsou vymyšleny speciálně pro účely spánku. Prakticky je necítíte v uchu, nikterak netlumí váš spánkový komfort, ztlumí všechy zvuky tak, že je vnímáte, ale neruší vás. Díky tomu také nemusít mít obavu, že ráno přeslechnete budík.

Jaké jsou přínosy masky na oči?

1. Blokování světla: Maska na oči pomáhá blokovat veškeré vnější světlo, což je obzvláště užitečné v prostředích s umělým osvětlením nebo během dne. Temné prostředí podporuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánkové cykly.
   
   Lidksé oči jsou navíc velice senzitivní na denní světlo (ikdyž jsou zavřené). Speciálně v letních měsících, kdy brzy svítá, tak náš spánkový proces bývá utlumet / přerušen již v brzkých ranních hodinách, kdy naše oči začnou podvědomě vnímat denní světlo.

2. Zlepšení kvality spánku: Tím, že se eliminují rušivé vizuální stimuly, může maska na oči pomoci uživatelům rychleji usnout a spát hlouběji. To vede lepšímu odpočinku a regeneraci během noci.

3. Redukce otoků: Některé masky na oči jsou navrženy tak, aby poskytovaly mírný tlak, který může pomoci snižovat otoky kolem očí.

4. Pomoc při usínání: Použití masky na oči může být také součástí spánkového rituálu, který pomáhá tělu připravit se na spánek, resp. uvědomit si, že se chystáme ke spánku. Tento rituál může zahrnovat také čtení knížky, sprchu, meditaci nebo hluboké dýchání, zatímco maska ve finální fázi pomáhá izolovat uživatele od vnějšího světa.

5. Zvýšení komfortu v klimatizovaných/přetopených prostředích: Maska může pomoci udržet oči vlhké tím, že zabraňuje přísunu většího množství vzduchu, což je obzvláště užitečné v prostředí s klimatizací nebo topením.

Co je modré světlo a proč se jedná o problém?

Modré světlo je velice podceňovaný problém dnešní digitální doby. Po tisíciletí zmizelo se západem sluníčka. Dnes na nás však vyzařuje z televizí, telefonů, tabletů a notebooků i ve večerních či nočních hodinách. Pro nás mozek je to něco nezvyklého a nepřirozeného. Pokud registruje modré světlo, tlumí produkci melatoninu (hormon spánku, be něhož neusneme).

Víme-li tedy, že budeme několik hodin před spánkem nuceni zírat do obrazovky emitující modré světlo, je pro kvalitní spánek zcela zásadní používat brýle, které toto modré světlo budou blokovat a náš cirkadiánní rytmus nebude narušen, tzn. dokážeme v kýžený moment bez problému zalehnout a usnout.

Jaké jsou přínosy brýlí proti modrému světlu?

1. Zlepšení kvality spánku: Exponovanost modrému světlu ve večerních hodinách narušuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za regulaci spánkových cyklů. Brýle proti modrému světlu snižují (či zcela redukují, v závislosti na typu brýlí) množství modrého světla, které se k nám dostává, a tím podporují lepší spánek.

2. Redukce únavy očí: Dlouhodobé sledování obrazovek může vést k únavě (a dokonce také postupnému poškození) očí. Brýle proti modrému světlu mohou pomoci snížit některé z těchto symptomů, jako jsou suchost očí, svědění, rozmazané vidění a pocit únavy očí.

3. Zvýšení pohodlí při práci s počítačem: Brýle mohou zlepšit kontrast na obrazovce, čímž usnadňují dlouhodobé práce spojené s koukáním do obrazovek a zvyšují celkový komfort z této činnosti.

4. Prevence možných dlouhodobých poškození očí: Ačkoliv stále probíhá výzkum, některé studie naznačují, že dlouhodobá exponovanost modrému světlu by mohla přispět k degenerativním změnám v sítnici. Používání brýlí proti modrému světlu by mohlo teoreticky poskytnout určitou ochranu.

5. Zlepšení vizuálního komfortu a snížení oslnění: Některé brýle proti modrému světlu také obsahují antireflexní vrstvy, které snižují odlesky a zlepšují celkový vizuální komfort při pohledu na obrazovky.

Brýle české značky Lunesto Blue Light jsou navrženy tak, aby minimalizovaly (nikoliv však eliminovaly) propustnost modrého světla. To zních činí skvělého pomocníka právě pro večerní práci na počítači či sledování televize.

Brýle, které kompletně blokují modré světlo, toitž zkreslují barevené spektrum, což může být v některých případech nežádoucích (zkreslení barev ve filmu, splývání objektů na obrazovce počítače).