Jaká je souvislost mezi láskou a oxytocinem?
Jak může oxytocin, známý jako hormon lásky nebo hormon štěstí ovlivňovat naše emoce? Kdy dochází k uvolňování oxytocinu? To a další informace naleznete v našem článku.
28. 03. 2024
Přečíst si víceSauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování. Vnitřek sauny je velmi dobře izolovaný od okolí a vykládaný dřevem, které působí dobře na fyzickou i psychickou stránku člověka
Podle mnoha zdrojů nebyla kolébka saunování ve Skandinávii, ale v Asii. Odtud pochází zvyk trávit čas v silně vyhřátých místnostech, který vznikl před více než 1000 lety. Byli to však Finové, kteří saunování rozšířili natolik, že se dnes používá prakticky po celém světě.
V dnešní době existuje mnoho druhů saun, o kterých se můžete přesvědčit při návštěvě profesionálního saunária. Dnes můžete využívat inovativní typy saun, například infrasaunu. Nejoblíbenějšími typy saun jsou stále suché a parní sauny. Jak se od sebe liší? Který z nich je lepší pro úplný začátek?
Parní sauna je sauna, ve které je vlhkost vzduchu vyšší než 40 %. Průměrná teplota je 50 stupňů Celsia. Tento typ sauny se doporučuje lidem, kteří se saunováním teprve začínají.
Suchá sauna, nazývaná také finská sauna, se vyznačuje nízkou vlhkostí (asi 15 %). Teplota v něm může dosáhnout i více než 100 stupňů Celsia. Jak jistě tušíte, tento typ sauny se nedoporučuje nováčkům. Zajímavostí je, že při jednom pobytu ve finské sauně lze spálit až 300 kalorií!
Parní sauna a suchá sauna se liší vlhkostí a teplotou. Výhody jejich návštěvy jsou však velmi podobné. Proč byste měli uvažovat o saunách?
Bohužel ne každý by měl saunu používat. Do vyloučené skupiny patří lidé s oběhovými chorobami, křečovými žilami, kožními chorobami a závažnými systémovými onemocněními, jako je rakovina. Pokud máte pochybnosti, zda můžete saunu používat, poraďte se se svým lékařem.
Před prvním saunováním byste se měli řádně připravit. Měli byste vědět, že existuje něco jako zásady saunování. Řiďte se jím, aby saunování bylo příjemné pro vás i pro ostatní.
Do tašky do sauny si přibalte dva velké ručníky, koupací potřeby a žabky. Jak je v sauně zvykem, měli byste být vždy nazí - všechny druhy ručníků a plavek rychle navlhnou a mohou způsobit i popáleniny. Před návštěvou sauny je proto vhodné odstranit veškeré zábrany, které vám brání v nahotě - ta je na tomto místě zcela přirozená a neměla by být komentována. Odložte také všechny šperky či hodinky.
Při první návštěvě sauny se můžete cítit přehřátí, zejména v oblasti hlavy. Abyste ji ochránili před nadměrným teplem, můžete si s sebou vzít také speciální klobouk.
Před vstupem do sauny se svlékněte a opláchněte si tělo vodou - stejně jako před vstupem do bazénu. Po vstupu dovnitř se posaďte na vlastní ručník. V sauně se chovejte tiše, abyste nerušili ostatní. Nezapomeňte však zdvořile pozdravit a rozloučit se.
Začátečníci by neměli v sauně pobývat déle než 5 minut. Po uplynutí této doby byste měli opustit místnost, ochladit se a stejnou dobu, jakou jste strávili v sauně strávit odpočinkem mimo ní. Poté se můžete vrátit do sauny na další pětiminutovou proceduru, a to maximálně 3-4krát. Postupem času, jak si vaše tělo na saunu zvyká, můžete pobyt v sauně postupně prodlužovat. Zkušené osoby tráví v sauně 10-15 minut v každém cyklu.
Přestože mnozí saunéři tvrdí, že saunu navštěvují dokonce každý den, začátečníci by ji neměli navštěvovat častěji než 2-3krát týdně. Nezapomeňte, že vaše tělo si na specifické podmínky sauny zvyká postupně, takže zpočátku byste měli saunu dávkovat pomalu. Příliš časté nebo příliš dlouhé saunování může u nezkušených lidí vést ke špatné náladě a dokonce k nepříjemným onemocněním, které je od návštěvy sauny odradí.
Saunu je vhodné navštěvovat večer, protože pobyt v sauně může vyvolat pocit uvolnění a ospalosti. Bezprostředně po saunování se nedoporučuje namáhavá činnost nebo sportovní aktivity.
Zkuste si dát před saunováním několik kapek CBD oleje či užít květy CBD konopí. Nepsychoaktivní konopí působí mimo jiné jako svalový a psychický relaxant, a váš saunovací proces výrazně zpříjemní.
Saunování je skvělý způsob, jak posílit imunitu, zlepšit stav pokožky a dokonce i zhubnout. Mnoho lidí ji také používá k relaxaci. Pokud nemáte žádné kontraindikace, určitě navštivte toto jedinečné místo a zjistěte, co všechno se dá v sauně dělat!
Autor: Tomáš Konieczny