Smích je zdravý aneb účinky radosti na tělo

Samostatný vědní obor - gelotologie - nám říká, proč bychom měli brát vliv smíchu na zdraví vážně. Smích je označován za nejpříjemnější lék na světě, protože uvolňuje napětí tím, že pomáhá bojovat proti stresu, posiluje imunitu, aktivuje břišní svaly a spaluje kalorie. Kromě správné stravy a fyzické aktivity bychom měli do svého života vnést hodně radosti, která nám jistě přinese mnoho (nejen) zdravotních výhod.

 

Smích - příjemný způsob spalování kalorií

Po mnoha vtipech se často popadáme za břicho a říkáme, že nás od smíchu bolí břicho. Není divu, protože při této činnosti aktivně pracují břišní svaly. Smíchem také intenzivně procvičujeme obličej, abychom zabránili jeho ochabování. Při smíchu pracuje až 18 obličejových svalů. Kromě břicha a obličeje pracují také svaly zad, hrudníku a ramen. Navíc při smíchu vdechujeme mnohem více vzduchu, který okysličuje celé tělo. Smích nejen rozhýbává svaly, ale také stimuluje krevní oběh. Výsledkem je efektivní metabolismus.

 

Během jedné minuty smíchu můžeme spálit asi 12 kcal. Odhaduje se, že 15 minut vtipkování je jako 10 minut veslování a smích vyvolaný dobrým vtipem se rovná 3 minutám aerobiku. Jedná se samozřejmě o přibližné hodnoty, ale ukazují, že smích je také dobrým způsobem spalování kalorií! Vzpomeňte si na to, až budete tak plní, že sotva odejdete od stolu a budete muset dlouho čekat, než začnete cvičit.

 

Čas strávený u stolu můžete využít k vyprávění vtipů, což je dobrá rozcvička pro svaly. Smích je velmi příjemný způsob, jak rozhýbat svaly a spálit kalorie, takže stejně jako cvičení a zdravá strava by měl být povinnou součástí zdravého životního stylu.

 

Terapie smíchem - nejpříjemnější forma terapie na světě

Smích je nejen spontánním terapeutickým prvkem v našem každodenním životě. Studiem zdraví prospěšných vlastností smíchu se zabývá samostatné vědní odvětví - gelotologie.

 

Od doby, kdy se začaly uznávat léčivé účinky smíchu, se mezi tradičními formami terapie objevila také pravděpodobně nejpříjemnější forma terapie na světě - terapie smíchem. Se smíchem zacházíme lehkovážně a velmi dobře. Pokud však jde o její vliv na zdraví, měli bychom tento lehkovážný přístup změnit. Kromě toho, že stimuluje svaly k práci, okysličuje tělo a zlepšuje krevní oběh, vyvolává v našem těle mnoho dalších pozitivních reakcí.

 

Smích versus stres

Stres je jedním z nejničivějších faktorů působících na naše tělo. Je to takový „tichý zabiják“, který napadá náš hormonální systém, imunitní systém, trávicí trakt nebo v případě žen způsobuje narušení menstruačního cyklu a snižuje plodnost. Seznam poruch a nemocí způsobených stresem je opravdu dlouhý. Proto je vyhýbání se stresovým situacím a každodenní relaxace stejně důležitou součástí zdravého životního stylu jako správná strava a fyzická aktivita.

 

Skvělým prostředkem proti stresu je samozřejmě smích. Snižuje vylučování tzv. "stresových hormonů", které se označují jako tzv. (adrenalin, noradrenalin, kortizol) a jejichž dlouhodobé působení je pro naše tělo velmi škodlivé a může vést mimo jiné k hypertenzi, srdeční arytmii nebo zvýšené hladině glukózy v krvi.

 

Endorfiny - recept na štěstí

Smích je producentem endorfinů, protože stimuluje jejich vylučování. Endorfiny jsou hormony s půvabným názvem - "hormony štěstí". Vděčí za to svému účinku vyvolávání euforických stavů, dobré nálady a sebeuspokojení. Velmi důležitou funkcí endorfinů je také úleva od bolesti. Terapie smíchem je proto také příjemným způsobem boje proti bolesti bez vedlejších účinků.

 

Smích - veselý způsob boje proti nachlazení

Paradoxně se smějeme nejméně, když náš imunitní systém smích potřebuje nejvíce. Krátké a šedivé podzimní a zimní dny, během nichž nám často není do smíchu, jsou takzvanou "chřipkovou sezónou", tedy obdobím, kdy nejčastěji onemocníme. Účinnou prevencí podzimního a zimního nachlazení je každodenní dávka smíchu, která způsobuje zvýšenou sekreci lymfocytů a endorfinů, které mají protizánětlivý účinek.

 

Dalším důležitým účinkem smíchu je snížení vylučování tzv. stresových hormonů, které oslabují imunitní systém. Smích je zábavný způsob, jak zahnat nachlazení, což jistě zlepší fungování nejen našeho imunitního systému, ale také zpříjemní šedivé dny.

 

Je všeobecně známo, že konopí významně podporuje naše nutkání smát se, neváhejte tedy pro zpříjemnění svých volných chvilek sáhnout po jedné z našich nepsychoaktivních odrůd.

 

Smích má mnoho pozitivních účinků na zdraví, takže se smějte, dokud neprasknete smíchy!

 

 

Autor: Tomáš Konieczny

 

Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.