Sny - co znamenají a co o nich říká věda

Nejdůležitějších 5 bodů článku

• Podstata snů 
• Jaký je význam snů
• Vědecký přístup ke snům
• Noční můry a co je způsobuje
• Je normální nesnít 

Náš mozek je velmi neobvyklý a záhadný útvar. Sny jsou noční výtvory naší představivosti a provázejí nás po celý život. Mnozí lidé si po probuzení své sny nepamatují, jiní dokáží velmi přesně popsat vše, co se jim zdálo. Sny nás mohou dojmout, překvapit, ale většinou se nad jejich významem dlouho nezamýšlíme. Vědci se však rozhodli zabývat se významem snů podrobněji. Za jakým účelem a s jakým výsledkem?

 

Podstata snů

Sny jsou nejčastěji odrazem naší současné situace. Velmi často souvisejí s událostmi a emocemi, které nás provázejí v přítomném okamžiku. Jsme-li ve stresu z nadcházející zkoušky, může se nám zdát, že jdeme na chodbu úplně nazí nebo že nám z kapes vypadávají papírové výtisky. Pokud se chystáme na dovolenou, můžeme už několik týdnů předem snít o slunných plážích a ovocných koktejlech.

 

Samozřejmě ne vždy jsme schopni jasně určit, proč se nám určitý sen zdál, a to je vlastně to nejzáhadnější a přitahuje to více badatelů.

 

Sny se liší v závislosti na našem věku, pohlaví a celkovém zdravotním stavu. Děti mají abstraktnější sny a častěji se setkávají s nočními můrami. Těhotným ženám se zase prý zdají pestré sny.

 

TIP na náš článek: Spánková paralýza - co to je, kde se bere a jak ji vyléčit?

 

Obvykle se nevyskytují po celou noc, i když se nám často zdá, že dějová linie trvala několik hodin. Sny se obvykle objevují hned ráno nebo po usnutí. V té době je náš mozek mimo hlubokou fázi a může být ve střehu, vysílat a přijímat mnoho signálů zvenčí. Proto se nám často ráno, když zazvoní budík, zdá, že nás někdo volá. Nezřídka se stává, že na tuto výzvu odpovíme dokonce pohybem ruky.

 

Podobná situace může nastat, když při usínání posloucháme cizí rozhovor, film v televizi nebo se sami snažíme vést rozhovor. Často se stává, že začneme mluvit ze spaní, a pokud je s námi v místnosti někdo jiný, může s námi nevědomky začít konverzaci.

 

Věděli jste? 

Vědci zjistili, že sedm nejčastějších snů se týká napadení nebo pronásledování, zpoždění, smrti blízkých, pádu, létání, školy a sexu.

 

Význam snů

Lidé hledají skryté významy snů již po staletí. Bohužel si své sny ne vždy pamatujeme, ale někteří lidé to vysvětlují tím, že když si sen nepamatujeme, nebylo nám souzeno si ho pamatovat.

 

Existuje dokonce teorie, že pohled do okna po probuzení má v tomto ohledu destruktivní vliv na naši paměť. Neexistuje pro to žádný lékařský ani psychologický důvod, ale často se to stává. Sny jsou v našem životě důležité, protože podle mnohých pomáhají zachytit perspektivu a reflektovat události v našem životě. Pomáhají také interpretovat realitu.

 

Každý z nás si jistě ještě z dětství pamatuje pověry spojené se sny a množství knih o snech, které jsou k dostání v knihkupectvích. Pokud se nám zdálo o zubech (zejména o vypadaných), znamenalo to blížící se nemoc nebo dokonce smrt. Stejně tak děti ve snech - i ty symbolizují neštěstí. Oheň ve snu měl varovat před zlodějem. A pokud se nám zdálo o vodě, o někom, kdo se topí, nebo o výkalech, předznamenávalo to zlepšení naší finanční situace.

 

TIP na náš článek: Jak na lucidní snění? Typy lucidního snění, techniky, návod, kontroverze

 

V praxi to však nemá takovou metafyzickou podobu. Sny nemohou předpovídat naši budoucnost, i když skutečně existuje určitá souvislost mezi tím, co se nám zdá, a tím, co se stane našim blízkým. V této situaci však jde především o pouto mezi lidmi - to lze vidět v případě dvojčat nebo lidí, kteří jsou si velmi blízcí.

 

Měli bychom mít na paměti, že k pověrám o snech je třeba přistupovat rozumně. Ve snových knihách najdeme vysvětlení téměř pro každou věc, která se nám zdá. Knihy snů však nejsou vhodným místem pro hledání pomoci při řešení životních dilemat nebo předpovídání budoucích událostí.

 

V historii však najdeme zajímavé příklady, které dokazují, že to, o čem sníme, má značný vliv na náš život. Důležitost snů je pro mnohé nepřehlédnutelná. Dmitriji Mendělejevovi se podařilo uspořádat tabulku prvků ve spánku. Největší hudebníci, včetně Beethovena a Wagnera, snili o hudbě a často čerpali inspiraci pro své skladby ze snů. Sny byly důležité i v Bibli, připomeňme si například příběh Josefa Egyptského nebo Josefa Nazaretského.

 

 

Vědecký přístup ke snům

Sny se zabývalo mnoho psychologů a psychiatrů, včetně Junga a Freuda. Freud změnil přístup mnoha lidí k významu snů. Dříve se k významu nočních snů přistupovalo s rezervou a otázce významu snů se nevěnovala dostatečná pozornost. Freud vytvořil základ pro vědecké chápání snů. Přestože Freudovy koncepce snů jsou dnes již poněkud zastaralé, zvýšily povědomí lidí o úloze snů.

 

Jung naproti tomu vytvořil velmi složitou a systematickou teorii snů. Jungova teorie významu snů byla pro většinu lidí nepochopitelná, a to i pro vědeckou komunitu. Významem snů se zabýval také Erich Fromm, který zjednodušil teorie snů. Tito tři vědci přiblížili lidem téma snů a jejich význam.

 

Téma snů zajímá také mnoho vědců. Tým japonských vědců z laboratoří Computational Neuroscience Laboratories v Kjótu provedl studii o snech. Provedli experiment na skupině dobrovolníků. Byli podrobeni vyšetření magnetickou rezonancí. Po probuzení se pokusné osoby rozpovídaly o svých snech. Na základě výsledků a rozhovorů se výzkumníci pokusili najít určité korelace. Za jakým účelem? Ukázalo se, že tento výzkum má usnadnit konstrukci hardwarového zařízení pro čtení snů.

 

Kvalita spánku a krásné sny

Výzkum významu snů se rozvíjí - díky němu se jistě dozvíme více o činnosti našeho mozku. Nezapomínejme však, že přemýšlení o významu snů není tak důležité jako kvalitní spánek. Snažte se spát 7 - 9 hodin denně.

 

Jaké jsou osvědčené způsoby, jak se dobře vyspat? Před spaním si dejte teplou (ne horkou!) relaxační koupel a udělejte si například domácí lázně. Pro klidný spánek nepijte příliš mnoho tekutin a nepřejídejte se. Pokud máte problémy s uklidněním, je dobré si pustit nějakou klidnou melodii a věnovat se muzikoterapii. To vám zajistí klidný a zdravý spánek.

 

Věděli jste?

Pro kvalitní spánek je vhodné i pravidelné větrání. Čerstvý vzduch je nesmírně důležitý.

 

Stejně tak je třeba myslet i na pravidelnost a pokud je to možné, je třeba chodit spát a vstávat ve zhruba stejnou dobu a to i o víkendech. Pravidelný pohyb a "vybití" energie nasbírané během dne má také velmi pozitivní dopad na schopnost usnout a dokonce i na samotnou kvalitu spánku.

 

Dobré vědět

Teplota v místnosti, kde spíte, by měla být nižší a to kolem 18 °C.

 

Nezapomínejte například na doplňky stravy jako je CBD či hořčík, které jsou klíčovými hráči v boji proti nespavosti či nekvalitnímu spánku. Například Magnesium - PRO SPÁNEK nabízí kromě elementárního hořčíku s velmi vysokou vstřebatelností i další účinné látky, které podporují snazší usínání a vyšší kvalitu spánku.

 

CBD například v našich olejích (kapkách) či kapslích pomáhá zrelaxovat tělo, uvolnit mysl, dostat vás do pohody a připravit na spánek, nemluvě o tom, že pozitivně ovlivňuje REM fázi spánku, díky čemuž je spánek kvalitnější a člověk se ráno budí odpočatější.

 

 

Jsou sny vždy bezpečné?

Sny, ačkoli jsou často krásné, mohou způsobit zdravotní problémy. To platí zejména pro noční můry. Pokud se nám často zdá, že padáme, topíme se nebo jinak umíráme, může to v krajním případě vést k poruchám srdečního rytmu, a dokonce k infarktu.

 

Pravděpodobnější a nebezpečnější jsou však psychoneurotické problémy. S přibývajícím věkem by se počet nočních můr měl snižovat. Pokud se nám, i když jsme již dospělí, stále několikrát týdně zdají zlé sny a často se budíme, může to mít nepříjemné následky.

 

Nejčastěji pak cítíme úzkost ze spánku, což může přispět k nespavosti. Někdy mohou být opakující se noční můry jedním z prvních příznaků duševních poruch a nemocí - deprese, neurózy nebo poněkud závažnějších onemocnění, jako je schizofrenie nebo paranoia.

 

 

Co způsobuje noční můry?

Noční můry mohou být děsivé a mohou mít přetrvávající účinky, i když jste vzhůru. Při nočních můrách, zejména při opakujících se nočních můrách, můžete mít pocit, že se vám odehrává příběh. Lidé často říkají, že je to, jako by se jim přehrával stále stejný film.

 

Mluvit o noční můře jako o filmu, který jste viděli, může přinést nečekané důsledky. Když máte noční můru, budete o ní všem vyprávět, protože to bylo tak divné, že? Ale opakované zkoušení té noční můry znamená, že se vaše nervové dráhy posilují. Je to, jako byste si na tu noční můru vytvářeli vzpomínku. Pak je pravděpodobnější, že se sen bude opakovat.

 

Noční můry jsou běžně spojeny i s řadou dalších stavů a událostí, jako např PTSD. Pro někoho, kdo trpí posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), jsou noční můry často součástí opětovného prožívání nebo znovuprožívání jeho traumatu.

 

Přemíra alkoholu může noční můry ještě zhoršit. Také vysoká hladina stresu může vést k většímu množství snů a nočních můr. Je to pravděpodobně proto, že stres nakopává emoční zpracování, které se objevuje během snění, na vyšší obrátky.

 

Vysazení některých léků může také způsobit více nočních můr. Antidepresiva potlačují spánek REM a snižují množství spánku REM. Jinými slovy, zažijete více spánku REM, což pak zvyšuje pravděpodobnost, že budete trávit čas tam, kde se snění odehrává. U lidí se po vysazení antidepresiv často zvýší počet snů nebo nočních můr.

 

Lidé, kterým se dostane pomoci s neléčenou spánkovou apnoe, mají často vysokou míru vybavování snů a potenciálně i nočních můr. Pokud máte spánkovou apnoe, máte fragmentovaný narušený spánek. Kvalitnější spánek znamená, že přecházíte do fáze REM spánku - a zůstáváte v ní, namísto krátkých probuzení, která vás drží mimo tuto fázi spánku.

 

 

Je normální nesnít?

Existuje vzácné onemocnění zvané Charcot-Wilbrandův syndrom, kdy lidé vůbec nesní. K této ztrátě snů dochází po ložiskovém poškození mozku (typicky po mozkové mrtvici), které je specificky charakterizováno tím, že ztrácíte schopnost mentálně si vybavovat obrazy.

 

Většina lidí však sny má - jen si je nevybavuje. To, že nemáte obsah snů, neznamená, že nesníte. Obvykle si své sny nepamatujeme, dokud se z nich neprobudíme.

 

Nakonec je však výklad snů stále velkou záhadou, kterou je třeba ještě vyřešit. Pokud se však snažíte rozluštit, co se vám vaše podvědomí snaží sdělit, hledejte vodítka ve svém každodenním životě.

 

Když se probudíme, můžeme si sen opravdu dobře vybavit, a pak se vytratí. Pokud tedy chcete mít větší povědomí, zapište si detaily hned po probuzení - co se vám zdálo, zjistěte, zda se vám zdálo něco podle nějakých vzorců.

 

Autor: Tomáš Konieczny

 

Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.