Co je to chronický zánět a jak se s ním vypořádat?

Co je to zánět?

Všichni máme zkušenosti se záněty. Tříska, která zčervenala kolem, podvrtnutý kotník, který otekl a měl znepokojivé modročerné odstíny.

Tyto reakce, nazývané akutní zánět, jsou způsobem, jak se tělo chrání tím, že vysílá bílé krvinky do místa poranění, aby zabránily dalšímu poškození, podpořily hojení a bojovaly proti infekci. Pět příznaků akutního zánětu - zarudnutí, teplo, otok, bolest a ztráta funkce - obvykle zmizí, jakmile se rána zahojí.

 

Existuje však ještě jeden typ zánětu, o kterém jste možná příliš neslyšeli: chronický zánět. Na rozdíl od akutního zánětu není chronický zánět léčebný, ale destruktivní proces - nezdravý stav neustálého alarmu, který může ovlivnit fyzické i duševní zdraví. Vědecký výzkum tohoto onemocnění je velmi rozsáhlý, protože lékaři si uvědomují jeho závažné důsledky a potřebu léčby a prevence.

 

Nemoci spojené s chronickým zánětem jsou "nejčastější příčinou úmrtí na světě" a představují více než 50 % úmrtí na celém světě. Patří mezi ně mimo jiné srdeční choroby, cukrovka, vysoký krevní tlak, rakovina a demence. Výzkum však také ukázal, že chronickým zánětům lze předcházet nebo je omezit.

 

"Jedna nejlepší věc": cvičení

Jednou z klíčových změn je zvýšení fyzické aktivity. Nedávný článek o cvičení a chronickém zánětu v časopise Journal of Applied Physiology uvádí, že skupina 75letých mužů, kteří byli po celý život fyzicky aktivní, měla zánětlivé profily mnohem bližší profilům 25letých cvičenců než jejich zdraví 75letí vrstevníci, kteří necvičili.

 

Autoři studie z Ball State University měřili hladiny zánětu v krvi a svalech u tří skupin pacientů v klidovém stavu a po náročném silovém tréninku. Jejich závěr? "Tato studie podporuje nedávné důkazy o tom, že cvičení má protizánětlivé účinky," uvedli vědci. "Celoživotní aerobní cvičení podporuje celkový protizánětlivý profil.

 

Celoživotní cvičenci navíc po silovém tréninku produkovali výrazně méně zánětlivých "poplašných signálů" než jejich neaktivní protějšky. Když se stres dostavil, zvládali ho lépe. Zvýšení fyzické aktivity je to nejlepší, co může většina lidí udělat pro snížení zánětu.

 

Klíčová je také strava

Strava hraje v chronickém zánětu důležitou roli. Článek v Nature Medicine shromažďuje protizánětlivé a prozánětlivé potraviny do dvou samostatných seznamů. Mezi prospěšné potraviny patří: ovoce a zelenina (obě skupiny mají vysoký obsah protizánětlivých polyfenolů), omega-3 mastné kyseliny, potraviny bohaté na vlákninu a potraviny bohaté na zinek a hořčík. Mezi škodlivé potraviny patří: zpracované potraviny, zejména s emulgátory, smažené potraviny, sůl, cukr a alkohol.

 

V roce 2018 provedl tým odborníků na výživu a stárnutí v celém USA systematický přehled a metaanalýzu léků a živin, které mají snížit chronický zánět. Jejich práce, publikovaná v časopise Aging Research Reviews, se zaměřila na látky, které jsou bezpečné, levné a zkoumané v randomizovaných kontrolovaných studiích. Zjistili, že dobré důkazy podporují dva léky na předpis, metformin a blokátory receptorů angiotenzinu II (používané k léčbě vysokého krevního tlaku), a také probiotika a omega-3 mastné kyseliny. Pro vitamin D a resveratrol nenašli žádnou podporu.

 

Chronický zánět je dlouhodobý, zákeřný a nebezpečný. A možná o tom ani nevíte.

 

"Na základě našeho přehledu se zdá, že probiotika mají nejvíce podpůrných důkazů," uvedl hlavní autor Stephen Anton, klinický psycholog, který pracuje na oddělení pro výzkum stárnutí a geriatrie na Floridské univerzitě.

 

"Zpočátku mě to překvapilo, ale stále více studií ukazuje souvislost mezi zdravím střev a zdravím všech buněk v těle," uvedl Anton v e-mailu. "Také si myslím, že přerušovaný půst by mohl být skvělým přístupem."

 

Obezita je jednoznačně spojena s chronickým zánětem a odborníci na záněty jsou obzvláště znepokojeni rychlým nárůstem problémů souvisejících s hmotností u dětí a dospívajících. To, co začíná v mládí, se často táhne celý život. "Epidemie dětské obezity proto může hrát klíčovou roli při vzniku zánětu.

 

Zvrátit vlnu dětské obezity není snadné, ale několik jednoduchých kroků může pomoci. Děti potřebují více pohybu než dospělí - 60 minut denně. Skvělým nápadem jsou rodinné procházky a výlety, stejně jako mírné omezení času stráveného u obrazovky, které ukrajuje z jiných aktivit. Nezkoušejte drakonická dietní opatření, ale zvažte omezení několika potravin - například sladkých nápojů, pizzy a chipsů.

 

Další přístupy

Přemýšlejte o svém prostředí. Například kouření je podle přibývajících zpráv známou příčinou chronických zánětů. Snažte se vyhýbat přeplněným ulicím v době největšího znečištění ovzduší a používejte co nejméně čisticích prostředků v domácnosti, protože některé z nich uvolňují dráždivé chemické látky.

 

Na scénu přichází CBD

Kanabidiol neboli CBD má vlastnosti, které snižují záněty způsobené různými příčinami. CBD prokázalo neuvěřitelnou účinnost při neutralizaci postupu zánětlivých onemocnění. CBD olej může také úspěšně snižovat otoky. Imunitní systém našeho těla si ne vždy poradí sám, díky CBD ho můžeme bezpečně podpořit.

 

Kanabidiol CBD je účinný především při léčbě chronické bolesti, která je vždy nepříjemným příznakem mnoha zánětlivých onemocnění. Další kanabinoidy obsažené v rostlinách konopí ovlivňují receptory CB1, CB2, které se podílejí na přímém kontaktu s bolestí. Vědecké studie také ukazují, že CBD pomáhá odstraňovat neuropatickou bolest a zároveň snižuje zánět.

 

Kanabidiol CBD výrazně snižuje uvolňování prozánětlivých cytokinů v našem těle a zároveň zcela omezuje aktivaci faktoru STAT1. Jedná se o jeden z hlavních prvků procesů, které u lidí způsobují zánět. Kanabidiol CBD také neutralizuje aktivitu prozánětlivých genových regulačních drah. Navíc zvyšuje hladinu faktoru STAT3, který ovlivňuje protizánětlivé reakce.

 

CBD olej pomáhá především proti zánětům tím, že potlačuje zvýšenou aktivitu amidohydrolázy mastných kyselin, což se projevuje zvýšenou hladinou protizánětlivého andanamidu.

 

Hlavním důvodem, proč má konopí tolik zdravotních účinků, je endokanabinoidní systém. Kanabinoidní systém v těle je zodpovědný za zdraví a správné fungování téměř každého člověka.

 

 

Autor: Tomáš Konieczny

 

Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.