Kudzu – benefity, rizika a dávkování
Zajímá vás, co pro vaše tělo může kudzu udělat nebo co vůbec kudzu je? To a další informace naleznete v našem článku.
19. 04. 2024
Přečíst si víceJakou roli v těle hraje vitamín C? Proč patří mezi nejznámější vitamíny a za co vše mu vděčíme? Jak můžete poznat jeho nedostatek?
Stejně jako jiné podobné látky, i vitamín C je součástí velkého množství biochemických procesů, k nimž v těle dochází. Tato složka je spojena především s imunitním systémem a kolagenem, jehož přirozenou tvorbu podporuje.
Oproti jiným podobným součástem lidského těla se však neprodukuje v nás. Organismus to zkrátka neumí, proto je nutné ho každý den doplňovat. Lékaři se shodují na tom, že doporučená denní dávka vitaminu C se rovná osmdesáti až sto miligramům. Přijímejte ho proto nejen v podobě doplňku stravy Vitamín C Complex, ale také do svého jídelníčku přidejte přírodní zdroje, jako je rakytník, šípek nebo citrusy.
Jak již bylo zmíněno, doporučená denní dávka se rovná osmdesáti až stovce miligramů. Výjimkou jsou lidé, kteří kouří nebo jsou ustavičně ve stresu. Lidské tělo v takových situacích potřebuje céčka vícero, denní množství je nutno navýšit alespoň o padesát procent. Nadbytku látky se nemusíte obávat, nezpůsobuje žádné problémy. Tělo si totiž céčko, které je nadbytečné, vyloučí močí.
Denní množství zmiňovaného vitamínu je zapotřebí navýšit i v případě, že užíváte antibiotika a tělo je kvůli nim krapet oslabeno. Stejně tak při těhotenství nebo kojení byste měli být obklopeni větším množstvím céčka.
Proč doplňovat vitamín C? Tato složka, která je nedílnou součástí lidského těla, bývá nejčastěji skloňována s imunitním systémem, z něhož vytváří pevné a doslova neprůstřelné rytířské brnění. Žádný vir ani bakterie si na nás díky odolné obranyschopnosti nic nedovolí. Bylo by však mylné se domnívat, že tím seznam účinků céčka končí.
Jedním z mnoha zdravotních benefitů je také podpora přirozené tvorby kolagenu. Tato ve vodě nerozpustná bílkovina má tendenci opouštět naše tělo, své kufry začíná balit po pětadvacátém roce života. Zhruba ve čtyřiceti se zastavuje jeho přirozená tvorba a najednou je na nás, abychom ho doplnili sami.
Do té doby však můžeme přirozenou tvorbu kolagenu podpořit, a tím si vypěstovat vyšší zásoby na později. Stačí do jídelníčku přidat zmiňované šípky nebo jiné přírodní zdroje vitamínu C a kolagen se najednou bude tvořit daleko rychleji.
Vitamín C se podílí na řadě dalších procesech. Kupříkladu stojí za normálním fungováním nervové soustavy a podílí se tak na správné psychické činnosti. Jakožto antioxidant nás chrání i před nebezpečným oxidativním stresem, který může mít neblahé následky.
A nesmíme zapomenout ani na podporu, kterou poskytuje našemu metabolismu. Zejména lidé, kteří touží zhubnout se ptají, jak činnost metabolismu podpořit, a tím i zrychlit spalování nechtěných tuků. Céčko je odpovědí.
Máte pocit, že nepotřebujete navýšit svou denní dávku céčka? Možná je to pouze pocit, tělo říká něco jiného. Stejně jako při nedostatku jiných látek, i v případě chybějícího vitamínu C si o jeho doplnění umí říct. Jak se jeho nedostatek tedy projevuje?
V případě nedostatečného přijímání vitamínu C z běžné stravy, je vhodná jeho suplementace ve formě prášku či z extraktů rostlin jako je šípek či acerola.