Jak heřmánek napomáhá lidskému organismu?

5 nejdůležitějších bodů článku

• Co je to heřmánek
• Výhody heřmánku
• Rizika a vedlejší účinky heřmánku
• Užívání heřmánku
• Heřmánek a těhotenství

Sušené květy heřmánku jsou považovány za jednu z nejstarších a nejuniverzálnějších léčivých bylin známých lidstvu a díky vysokému obsahu antioxidantů, jako jsou terpenoidy a flavonoidy, mají četné a široké zdravotní účinky.

 

Co je to heřmánek?

Heřmánek je bylina z čeledi hvězdnicovitých (Asteraceae), která se pěstuje po celém světě. Tvoří květ podobný kopretině s malými bílými okvětními lístky, žlutým středem a tenkým stonkem a může dorůstat výšky půl metru.

 

Heřmánek se již tisíce let používá jako tradiční léčivka ke zklidnění úzkosti a zklidnění žaludku. Lidé ve starověkém Římě, Řecku a Egyptě používali sušené květy heřmánku a jejich silice jako léčivou bylinu. Dodnes se jako léčivka běžně používají dva druhy heřmánku: Nejčastěji se používá heřmánek pravý (Matricaria chamomilla) a heřmánek římský (Chamaemelum nobile). 

 

 

Výhody heřmánku

Heřmánek prospívá našemu zdraví tím, že uklidňuje tělo, zmírňuje mírnou bolest, bojuje proti podráždění kůže a pomáhá zmírňovat úzkost. Výzkumy také ukazují, že pití heřmánkového čaje může pomoci zlepšit kvalitu spánku a únavu, a dokonce zmírnit deprese.

 

Vysoký zdroj antioxidantů

Hlavními antioxidačními složkami získanými z květů heřmánku jsou antioxidanty ze skupiny terpenoidů, včetně chamazulenu a derivátů acetylenu. Protože tyto jemné sloučeniny jsou nestabilní, předpokládá se, že nejlépe se uchovávají v alkoholové tinktuře nebo ve formě "esenciálního oleje".

 

Mezi další významné složky květů patří několik fenolických sloučenin, především flavonoidy, včetně apigeninu, kvercetinu, patuletinu, a také různé glukosidy.

 

Tyto sloučeniny pomáhají snižovat zánět tím, že bojují proti poškození volnými radikály a zabraňují mutaci buněk. Přínos heřmánku začíná u antioxidantů, které jsou spojovány s lepší funkcí imunitního systému, nižší mírou poruch nálady, snížením bolesti a otoků a zdravější pokožkou, vlasy, nehty, zuby a oči.

 

Bojuje proti úzkosti a depresi

Podle výzkumu časopisů Alternative Therapies in Health and Medicine a Pharmacognosy Review je heřmánek, ať už ve formě čaje, tinktury nebo esenciálního oleje, jednou z nejlepších léčivých bylin proti stresu a na podporu relaxace.

 

Inhalace heřmánkových výparů pomocí heřmánkového oleje se často doporučuje jako přírodní prostředek proti depresi a celkové úzkosti, což je jeden z důvodů, proč je heřmánkový olej oblíbenou složkou mnoha svíček, aromaterapeutických výrobků a koupelových kúr.

 

Ve formě extraktu se heřmánek často používá jako mírné sedativum, které uklidňuje nervy a snižuje úzkost, protože jeho výpary putují přímo do čichové části mozku, vypínají napětí a snižují stresovou reakci organismu. Proto praktičtí lékaři používají heřmánek k účinnému zmírnění příznaků chronické úzkosti a stresu, včetně hysterie, nočních můr, nespavosti a různých zažívacích problémů.

 

Vůně se přenášejí přímo do mozku a slouží jako emoční spouštěč. Limbický systém vyhodnocuje smyslové podněty, registruje potěšení, bolest, nebezpečí nebo bezpečí; to pak řídí naši emocionální reakci, jako jsou pocity strachu, hněvu a přitažlivosti.

 

Naše základní emoce a hormonální rovnováha jsou reakcí na nejzákladnější čich. Vůně jsou přímou cestou k paměti a emocím. Vůně, jako je heřmánek, zmírňují bolest a obecně ovlivňují osobnost a chování. Výzkumy dokazují, že používání olejových vůní je jedním z nejrychlejších způsobů, jak dosáhnout psychologických výsledků.

 

 

Zlepšuje trávení

Heřmánek je považován za silný uvolňovač trávicího traktu a může být používán k léčbě různých gastrointestinálních poruch, včetně plynatosti, příznaků refluxu, poruch trávení, průjmu, nechutenství, nevolnosti, zvracení a nevolnosti.

 

Výtažek z heřmánku může pomoci zkrátit průběh průjmu a koliky u dětí a také zmírnit příznaky spojené s těmito stavy, jako je bolest a úzkost. Heřmánkový olej obsahuje také anodynetické sloučeniny, které působí proti křečím, snižují křeče, zácpu a jiné bolesti žaludku.

 

Mnohé z těchto výhod jsou způsobeny přirozenými relaxačními účinky heřmánku. Vzhledem k tomu, že mozek a střeva spolu komunikují přímo prostřednictvím bloudivého nervu, může uvolněnější mysl také pomoci léčit střeva, což může znamenat snížení příznaků chronických onemocnění, jako je syndrom propustného střeva a další střevní problémy.

 

Mezi výhody heřmánku patří i jeho zklidňující účinky, díky nimž je vhodnou volbou i pro těhotné ženy, aby se uvolnil trávicí trakt a působil jako přírodní prostředek proti nevolnosti. Je ale vhodné se poradit s lékařem při užívání heřmánku v těhotenství. 

 

 

Má silné protizánětlivé a bolest snižující schopnosti

Heřmánku se někdy říká "bylinný aspirin", protože je již po staletí oblíbeným domácím prostředkem na snížení bolesti. Květy heřmánku se používají samostatně nebo v kombinaci s jinými protizánětlivými potravinami ke snížení bolesti, překrvení, otoků a zarudnutí.

 

Jsou účinné při snižování otoků obličeje, podráždění kůže, bolesti zubů, bolesti při infekcích a základních problémech zánětu. To je důvod, proč se heřmánkový extrakt běžně přidává do kosmetických přípravků, jako jsou pleťová nebo tělová mléka, zubní pasty a koupelová mýdla.

 

Udržuje zdravé dásně a zuby

Kromě hojení pokožky a dýchacích cest má heřmánek také schopnost bojovat proti různým bakteriálním infekcím ústní dutiny, zubů a dásní. Příznivé účinky heřmánku pomáhají snižovat bolest spojenou s rakovinnými vředy, ranami a bolestmi zubů a navíc bojují proti škodlivým bakteriím, které mohou žít v ústech.

 

Pilotní studie publikovaná v časopise Journal of Oral Science zjistila, že ústní voda obsahující 1 % heřmánkového extraktu účinně snižuje hromadění biofilmu a krvácení u pacientů se zánětem dásní. To bylo pravděpodobně způsobeno antimikrobiálními a protizánětlivými účinky byliny.

 

Podporuje zdraví pokožky

Heřmánek podporuje hladkou a zdravou pokožku a díky svým protizánětlivým a antibakteriálním vlastnostem zmírňuje podráždění. Flavonoidy a éterické oleje heřmánku pronikají pod povrch kůže do hlubších vrstev pokožky, čímž zachovávají její mladistvý vzhled, doplňují ji a posilují její imunitní obranyschopnost.

 

Jako tradiční léčivka se po staletí používá k léčbě ran, vředů, ekzémů, dny, podráždění kůže, pohmožděnin, popálenin a vředů.

 

Dnes víme, že přínosy a využití heřmánku sahají ještě dál - je užitečný také při odstraňování známek stárnutí, jako jsou tmavé skvrny a jemné vrásky, přirozeně redukuje lupy, rychle léčí plané neštovice a blednou jizvy. Kromě toho je skvělým přírodním prostředkem proti opruzeninám a lze jej použít i v okolí očí proti infekcím a pálení žáhy.

 

TIP: Pokud Vás trápí kožní potíže jako například lupénka, ekzémy, suchá pokožka a jiné vyzkoušejte naši CBD mast - ORIGINÁL, která pomáhá urychlovat hojení různorodých ran, poškození kůže a pomáhá také těmto problémům předcházet.

 

 

Může pomoci v boji proti rakovině

Nedávno bylo provedeno několik studií, které se zabývaly protirakovinovou aktivitou heřmánku. Důkazy ukazují na pozitivní účinky heřmánku, který zastavuje růst rakovinných nádorů a působí jako přírodní léčba rakoviny.

 

Předpokládá se, že inhibice rakovinných buněk je způsobena antioxidanty v heřmánku zvanými apigenin, což jsou bioaktivní složky, které zřejmě pomáhají v boji proti rakovině kůže, prostaty, prsu a vaječníků.

 

V nedávné studii publikované v časopise Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology bylo prokázáno, že výtažky z heřmánku způsobují minimální inhibiční účinky na růst normálních zdravých buněk, ale vykazují významné snížení u lidských rakovinných buněk, zejména u buněk refrakterních vůči androgenům, které často vedou ke vzniku rakoviny prostaty.

 

Ulevuje ucpané dutiny 

Vzhledem k tomu, že mezi přínosy heřmánku patří jak boj proti infekcím, tak snížení zahlenění, přidává se do mnoha nosních sprejů. Heřmánkový čaj je také dobrou volbou, když jste nemocní a chcete porazit nachlazení, chřipku nebo infekci dutin. 

 

Studie naznačují, že inhalace páry s heřmánkovým extraktem pomáhá při příznacích běžného nachlazení. Někteří lidé dokonce kloktají heřmánkový čaj nebo extrakt proti zánětům sliznic a v ústech a krku.

 

sušený heřmánek

 

Rizika a vedlejší účinky heřmánku 

Heřmánek je považován za "pravděpodobně bezpečný", pokud je užíván v množstvích obsažených v potravinách, a za "pravděpodobně bezpečný", pokud je užíván ústy nebo krátkodobě aplikován na kůži. Pokud se chystáte používat heřmánkový esenciální olej, pamatujte, že je určen k lokálnímu použití na kůži, ale ne k požití. Před dalším použitím proveďte nejprve test na malé části pokožky, abyste se ujistili, že nemáte žádné negativní reakce na rostlinné oleje.

 

Heřmánkový olej by neměli používat lidé s existujícími příznaky sezónních alergií, jako je alergie na ambrózii nebo její příbuzné druhy, protože to může vyvolat alergické reakce. Pokud trpíte sennou rýmou, častou kopřivkou nebo dermatitidou, je také dobré se heřmánkovým produktům vyhnout nebo se alespoň poradit s lékařem, než je začnete používat sami. Jaké jsou vedlejší účinky heřmánku, pokud jste alergičtí? Může se u Vás objevit kýchání, ospalost, svědění a dýchací potíže.

 

Lidé s onemocněním citlivým na hormony, jako je endometrióza, myomy nebo rakovina prsu, dělohy a vaječníků, by se měli používání heřmánku vyhnout, protože může v těle působit jako estrogen.

 

Ještě je třeba upozornit na to, že heřmánkové produkty jsou považovány za mírné děložní stimulanty, takže pokud jste těhotná, poraďte se před požitím heřmánkových extraktů s odborníkem (jemný heřmánkový čaj by neměl způsobit žádné problémy).

 

Jak užívat heřmánek? 

Dnes je heřmánek široce dostupný a používá se v různých formách, obvykle jako čaj, éterický olej, suchý prášek nebo tinktura. Pití heřmánkového čaje je nejoblíbenějším způsobem využití této účinné byliny. Doma můžete také rozptylovat heřmánkový esenciální olej, olej používejte ke zklidnění kožních potíží. K dispozici jsou také výtažky z heřmánku, které se používají k úlevě od zažívacích potíží a na podporu detoxikace jater. 

 

heřmánkový čaj 

 

Předávkování heřmánkem

O dávkování heřmánku a o tom, jaká je jeho horní hranice, aby nedošlo k jeho nadměrné konzumaci, je v poslední době velmi málo informací. Za bezpečné se považuje vypití množství heřmánku v šálku čaje. Účinky konzumace většího množství koncentrovanějšího heřmánku, například ve formě tablet nebo extraktu, nejsou jasné. Před konzumací většího množství heřmánku se poraďte se svým lékařem a v případě výskytu nežádoucích účinků užívání přerušte.

 

Heřmánek v těhotenství

Heřmánkový čaj obsahuje protizánětlivé látky. Ty mohou být během těhotenství nebezpečné. Záleží na Vaší anamnéze, množství, které konzumujete, a dalších faktorech. Je důležité si uvědomit, že ne všechny bylinné čaje jsou stejné a existují takové, které lékaři svým těhotným pacientkám doporučují vynechat. 

 

Stejně jako u čehokoli jiného ve stravě během těhotenství konzumaci heřmánkového čaje proberte se svým lékařem. Někteří lékaři mohou doporučit omezit množství, které vypijete, zatímco jiní mohou dát přednost tomu, abyste ho nepila vůbec.

 

Závěr

Heřmánek se používal ve starověké medicíně již před 5000 lety. Od té doby si lidé na celém světě cení této byliny pro její léčivé a terapeutické vlastnosti. Heřmánek dodává pocit klidu a pohody. Má mírné sedativní účinky, pomáhá tlumit záněty, zmírňuje bolest a podporuje klidný spánek. Má také antimikrobiální vlastnosti a pomáhá v boji proti infekcím. 

 

Heřmánek je k dispozici v mnoha formách, mimo jiné jako čaj, extrakt, kapsle, prášek a esenciální olej. Je bezpečné pít heřmánkový čaj denně, ale ženy, které jsou těhotné nebo trpí onemocněním citlivým na hormony, by se měly heřmánku vyhnout, pokud jim lékař nedoporučí jinak.

 

 

Autor: Tereza Hoffmannová 

 

Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.

 

Zdroje: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28025442/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210003/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22894890/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590151/ 

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chamomile 

 

Kdo je autorem tohoto článku? 

 

 

 

Bc. Tereza Hoffmannová 
Narozena 5. 8. 2000 v Třinci