Rozchodnice růžová - zdravotní benefity, dávkování, bezpečnost

5 nejdůležitějších bodů článku

• Co je to rozchodnice
• Jaké jsou benefity užívání rozchodnice
• Nežádoucí účinky rozchodnice
• Rozchodnice a antidepresiva
• Dávkování a přípravky z rozchodnice 

 

Rozchodnice růžová lat. Rhodiola rosea je kvetoucí rostlina, která se vyskytuje v chladných vysokohorských oblastech Evropy a Asie. Mezi její další názvy patří arktický kořen, zlatý kořen a růžový kořen. Léčivé sloučeniny rhodioly růžové pocházejí z kořene rostliny a používají se k léčbě příležitostného stresu, úzkosti, duševní a fyzické únavy a depresivní nálady.

 

Co je to rozchodnice růžová?

Rozchodnice je adaptogenní bylina (pomáhá zvyšovat odolnost na stres), která dosahuje výšky až 50 cm a vytváří žluté květy. Je to trvalka se silným oddenkem, který při řezu voní jako růže. Plodem jsou zašpičatělé měchýřky s drobnými semeny. Léčivé látky rostliny rhodiola rosea pocházejí z jejího kořene.

 

Účinné látky

Studie zjistily, že rozchodnice růžová obsahuje více než 40 druhů chemických sloučenin. Mezi účinné látky, které se v rhodiole nacházejí a které jsou zodpovědné za její farmakologické účinky, patří rosavin a salidrosid. Rosavin je jedinou složkou, která je v rámci čeledi rostlin rhodiola rosea jedinečná, zatímco salidrosid je společný většině ostatních druhů rhodioly.

 

Kde roste? 

Tato jedinečná bylina, která je členem rodu Rhodiola z čeledi rostlin Crassulaceae, roste ve vysokých nadmořských výškách v arktických oblastech Asie a východní Evropy. Rhodiola rosea je již po mnoho staletí součástí tradičních medicínských systémů praktikovaných po celém světě, zejména v některých částech Evropy, Asie a Ruska.

 

Věděli jste?

Rozchodnice růžová se vyskytuje i na území Česka. V minulosti sběr této byliny málem zapříčinil její vyhubení a dnes je v Česku považována za kriticky ohrožený druh. 

 

Historie rozchodnice růžové

Historicky má rhodiola dlouhou historii používání v tradiční čínské medicíně, zejména pro zlepšení výdrže a snížení stresu. Vikingové také používali rhodiolu ke zvýšení fyzické síly, zatímco Šerpové ji používali k horolezectví ve vysokých nadmořských výškách, dokonce i ke zdolání Mount Everestu.

 

Rusové v posledních 70 letech intenzivně studovali přínosy rhodioly, především pro zlepšení pracovní výkonnosti a vytrvalosti a zároveň v boji proti nespavosti, únavě, úzkosti a depresi. Používala se také k očistě organismu, v boji proti rakovině a při léčbě tuberkulózy.

 

 

Účinky rozchodnice růžové 

Díky antioxidačním, protizánětlivým a protistresovým účinkům je rhodiola prospěšná pro vaše zdraví v různých směrech. Moderní věda se o této bylině musí ještě hodně učit, ale ve Skandinávii a Rusku má dlouhou historii léčebného využití. Z toho, co je zatím známo, může rhodiola pomáhat proti účinkům stresu na mysl i tělo; zvyšuje duševní pozornost a soustředění a zároveň zlepšuje fyzickou odolnost. Pomáhá také chránit srdce a zdraví metabolismu a zároveň potenciálně zmírňuje příznaky úzkosti a jiné.

 

Spalování tuku

 

Jednou z mnoha neuvěřitelných vlastností rhodioly je, že pomáhá tělu efektivněji spalovat uložený tuk jako palivo. Všichni víme, že cvičení může zvýšit úbytek tuku, ale pokud chcete získat další výhodu, pak zvažte užívání rhodioly spolu s pravidelným cvičením, abyste urychlili své úsilí o hubnutí.

 

Díky čemu pomáhá rhodiola odbourávat břišní tuk? Některé studie na zvířatech prokázaly, že rhodiola rosea může snižovat viscerální bílou tukovou tkáň a zvyšovat hypotalamický noradrenalin, což pomáhá předcházet obezitě vyvolané dietou.

 

Bylo prokázáno, že nejúčinnější sloučenina rhodioly, rosavin, vyvolává reakci na spalování tuků. Protože pomáhá normalizovat hladinu kortizolu, může rhodiola také snižovat chuť na nezdravá "komfortní jídla" a oddalovat hromadění tuku, které je spojeno s vysokou hladinou kortizolu (zejména tuku v oblasti břicha/břicha).

 

Rosavin působí tak, že stimuluje enzym zvaný "hormonálně citlivá lipáza", který má schopnost rozkládat tuk a je uložen v tukové tkáni (v oblasti břicha). Některé zdroje naznačují, že pokud kombinujete užívání výtažku z rodioly s prováděním mírného cvičení, odbourávání břišního tuku se ještě zvýší.

 

 

Úzkost a deprese

 

Rhodiola pomáhá snižovat úzkost a zmírňovat účinky stresu díky přítomnosti antioxidantů v jejím složení. Vaše tělo využívá antioxidanty - jako je vitamín A, vitamín C a vitamín E - k boji proti poškození buněk molekulami zvanými volné radikály. Rostliny a ovoce jsou na tyto antioxidanty bohaté.

 

Další výhodou doplňování rodioly je, že prokazatelně pomáhá zlepšovat kognitivní funkce a pomáhá jako přírodní prostředek proti depresi.

 

Rhodiola může pomoci zvýšit citlivost neuronů (buněk mozku a nervového systému), včetně dvou neurotransmiterů serotoninu a dopaminu. Tyto neurotransmitery jsou známé pro zvýšení soustředění, paměti, potěšení a celkové zlepšení nálady - jsou tedy velmi důležité pro prevenci úzkosti a deprese.

 

Ve studiích na zvířatech bylo také prokázáno, že rhodiola pomáhá opravovat poškozené neurony v hipokampu, což je oblast mozku považovaná za centrum pro emoce, paměť a regulaci autonomního nervového systému.

 

Mnoho lékařů funkční medicíny předepisuje rhodiolu jako účinnou přírodní alternativu k antidepresivům. Funguje to proto, že rhodiola může zvyšovat citlivost na dopamin, který prokazatelně zlepšuje náladu a také pomáhá v boji proti chuti na jídlo a závislostem.

 

Sexuální zdraví

 

Rhodiola rosea výrazně zlepšuje erektilní dysfunkci a předčasnou ejakulaci. To může vést ke zvýšení plodnosti, posílení libida a celkově zdravějšímu sexuálnímu životu.

 

TIP: Na podporu tvorby testosteronu jsme vytvořili unikátní produkt TESTOSTERONUS, který zásadním způsobem ovlivňuje růst svalů, sílu, vytrvalost, spalování tuků, sexuální funkčnost, apetit, sebevědomí, kognitivní funkce, psychickou pohodu a mnoho dalšího.

 

 

Léčba 

 

Výzkumy naznačují, že rodiola může být díky svým protistárnoucím a neuroprotektivním vlastnostem účinným prostředkem ke zpomalení progrese onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, cerebrovaskulární onemocnění, cukrovka a kardiovaskulární choroby.

 

Díky svým protirakovinným vlastnostem může být rodiola dokonce účinnou léčbou rakoviny, která se nejčastěji vyskytuje u starších lidí, jako je rakovina močového měchýře, prsu, tlustého střeva, ledvin, plic a prostaty.

 

K pochopení její účinnosti jako léčby těchto onemocnění je však zapotřebí dalšího výzkumu.

 

Zlepšení paměti

 

Rhodiola se běžně používá ke zlepšení paměti a duševní výkonnosti. Probíhá výzkum zaměřený na účinky rhodioly na osoby s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a dalšími poruchami pozornosti. Tyto studie prokázaly pozitivní vliv rhodioly na mentální funkce, protože snižuje únavu a stres.

 

Zvyšování energie 

 

Z výzkumu vyplývá, že pokud hledáte přírodní způsob, jak zvýšit energii a sportovní výkonnost, pak pro vás může být rozchodnice růžová vhodná. V současné době je jedním z nejoblíbenějších použití rhodioly zvýšení energie, vytrvalosti a síly.

 

Rhodiola může pomoci zvýšit vaši vytrvalost a odolnost tím, že zvyšuje počet červených krvinek a snižuje oxidační poškození. Červené krvinky přenášejí kyslík do svalů a jejich vyšší počet může výrazně zlepšit výkonnost sportovce a pomoci oddálit únavu. Přínosy rhodioly fungují na základě zvýšení EPO, známého také jako erytropoetin, který stimuluje tvorbu červených krvinek.

 

Podle studie publikované v časopise International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism má rhodiola protizánětlivé účinky, které napomáhají rychlé regeneraci svalů a zlepšují vytrvalost. Jiná studie provedená na potkanech zjistila, že doplňování rhodioly může zvýšit vytrvalost tím, že zvířatům umožní plavat o 25 % déle. Ke zlepšení došlo proto, že bylo zjištěno, že rhodiola zvyšuje syntézu ATP, který je nezbytný pro buněčnou energii.

 

 

Snižování hladiny cholesterolu 

Jedním z hlavních důvodů, proč se lidé obracejí na adaptogenní byliny, jako je rozchodnice, je pomoc při vyrovnávání hladiny kortizolu, což může být prospěšné pro zpomalení příznaků souvisejících s věkem a pro lepší vzhled a pocit. Studie naznačují, že rhodiola může být užitečná pro zklidnění organismu, když nervový systém přejde do režimu "bojuj nebo uteč" v důsledku zvládání každodenních stresů.

 

Když hormon kortizol zůstává dlouhodobě na vysoké úrovni, například v důsledku emocionálního nebo fyzického stresu, může způsobit, že se u vás objeví příznaky související se stresem, jako např:

 

• snížená odezva glukózy v krvi
• přibývání na váze v oblasti břicha
• problémy se štítnou žlázou
• hormonální nerovnováha
• zhoršená paměť
• oslabená imunita

 

Udržováním vyrovnané hladiny kortizolu můžete zlepšit své zdraví mnoha způsoby, zejména pokud jde o pocit, že jste mladší a plnější energie. Vysoká hladina kortizolu po delší dobu může přispívat k urychlení příznaků stárnutí, vyšší úrovni psychosociálního stresu, horší kognitivní výkonnosti, atrofii mozkových struktur souvisejících s pamětí, přibývání na váze a vyčerpání - přesně z tohoto důvodu může být rhodiola užitečným doplňkem stravy proti stárnutí.

 

 

Nežádoucí účinky a bezpečnostní opatření

Bylo zjištěno, že většina lidí rhodiolu obecně dobře snáší a podle některých studií je méně pravděpodobné, že bude mít vedlejší účinky než léky na předpis, např. antidepresiva.

 

Přesto může rhodiola při perorálním užívání potenciálně způsobit nežádoucí účinky, jako jsou dočasné závratě a sucho v ústech. Pokud tyto nežádoucí účinky přetrvávají, měli byste užívání rhodioly ukončit. Pokud již léky užíváte a máte zájem vyzkoušet rhodiolu jako alternativu, je nejlepší se před vysazením jakýchkoliv léků nejprve poradit se svým lékařem.

 

Většina vědců uvádí, že R. rosea sice může mít příznivé účinky na fyzickou výkonnost, duševní výkonnost a některé psychické stavy, ale další výzkum je stále opodstatněný.

 

Rozchodnice růžová v těhotenství

Rhodiola by se neměla užívat, pokud jste těhotná nebo kojíte. Nedoporučuje se ani pro děti.

 

Interakce a kontraindikace rhodioly

U osob s cukrovkou, které užívají inzulín nebo jiné léky, je třeba dbát zvýšené opatrnosti, protože rhodiola může snižovat hladinu cukru v krvi.

 

Lidé s nízkým krevním tlakem, kteří užívají rhodiolu, musí být opatrní, aby jejich krevní tlak nebyl příliš nízký (protože rhodiola může krevní tlak snižovat). 

 

Rozchodnice růžová může zabránit účinku imunosupresiv (např. užívaných při roztroušené skleróze). Lidé s autoimunitními poruchami by rozchodnici neměli užívat. Pokud máte nějaké již existující zdravotní potíže, zejména ty, které jsou uvedeny výše, poraďte se před užíváním rozchodnice s lékařem.

 

 

Rozchodnice růžová a antidepresiva 

 

Rhodiola může způsobit zrychlení srdečního rytmu, pokud se užívá s antidepresivy na předpis. Pokud kombinujete rozchodnici růžovou s benzodiazepiny, selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI), můžete pociťovat ospalost.

 

Neužívejte rhodiola rosea, pokud užíváte inhibitory monoaminooxidázy (MAOI) na lékařský předpis.

 

Dávkování a přípravky z rozchodnice 

Rozchodnice je nejčastěji dostupná ve formě doplňků stravy (kapsle, tablety) a v tekuté formě (kapky, tinktury nebo extrakty). Rhodiolu obsahují také některé bylinné čaje; rhodiola může být také sušena, konzervována a vařena samostatně jako bylinný čaj. 

 

Doporučené dávkování rhodioly rosea ve formě kapslí pro dospělé je 250 až 500 mg denně. K dispozici jsou na trhu však různé síly (od 100 do 600 mg). Ideální je užívat rhodiolu asi 15 minut před jídlem. Vyšší dávky by měly být rozděleny do dvou dávek, aby se lépe vstřebávaly (např. jedna dávka před snídaní a druhá před večeří).

 

tinktura 

 

Závěr

Rhodiola rosea je adaptogenní bylina, která se užívá ve formě extraktu nebo doplňku stravy, aby pomohla zlepšit psychickou a fyzickou odolnost vůči stresu. Mezi výhody rhodioly patří normalizace hladiny kortizolu, pomoc při spalování tuků a hubnutí, boj proti depresi a úzkosti, zlepšení sportovního výkonu a prevence onemocnění.

 

Rozchodnice růžová je dobře snášena a je nepravděpodobné, že by způsobovala nežádoucí účinky, ale může dočasně způsobovat sucho v ústech nebo závratě. Doporučené dávkování je 250-500 miligramů užívaných jednou nebo dvakrát denně.

 

 

Autor: Tereza Hoffmannová 

 

Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.

 

Zdroje:

https://draxe.com/nutrition/rhodiola-rosea/

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-rhodiola

https://scitechdaily.com/6-impressive-health-benefits-of-rhodiola-rosea/

 

Kdo je autorem tohoto článku? 

 

 

Bc. Tereza Hoffmannová 

Narozena 5. 8. 2000 v Třinci 

Vystudovala jsem biologii a geografii. Řadím se mezi milovníky přírody, hor a také se zajímám o účinky přírodních látek, jejich využitím a přínosem pro naše zdraví.