Detoxikace jater - jak na to?

 

Nejdůležitějších 5 bodů článku

 

• Zdraví jater
• Jaké mají játra funkce
• Jak poznat problém s játry
• Detoxikace neboli očista jater 
• Další způsoby, jak zlepšit zdraví jater 

 

Játra plní mnoho důležitých funkcí, mimo jiné čistí krev, syntetizují bílkoviny, produkují hormony a pomáhají při trávení.

 

Zdraví jater

Zdraví a pohoda každého člověka závisí na tom, jak dobře se tělo zbavuje toxinů. Vzhledem k vystavení toxinům z životního prostředí, toxickým produktům péče o tělo a zpracovaným potravinám většina lidí zoufale potřebuje pořádnou detoxikaci. 

 

Pokud se chcete naučit, jak detoxikovat své tělo, očista jater nebo detoxikace jater je skvělý způsob, jak začít.

 

Jedním z hlavních způsobů, jak se tělo zbavuje toxinů, jsou játra. Ve skutečnosti jsou játra jedním z nejpracovitějších orgánů v těle. Neúnavně pracují na detoxikaci naší krve, produkují žluč potřebnou k trávení tuků, odbourávají hormony a ukládají důležité vitaminy, minerály a železo.

 

Pokud není funkce jater optimální, nemůžeme správně trávit potravu, zejména tuky. Proto je tak důležité vyhnout se ztučnění jater a dodržovat dietu na pročištění jater, která odstraní toxiny z těla.

 

 

Co dělají játra?

Mezi základní funkce jater patří:

 

• zpracování živin vstřebaných ze střev, aby se účinněji vstřebávaly,
• regulace složení krve pro vyvážení bílkovin, tuků a cukrů,
• ničení starých červených krvinek,
• produkce základních chemických látek, které pomáhají správnému srážení krve,
• odbourávání a metabolismus alkoholu a léků,
• produkce nezbytných bílkovin a cholesterolu,
• odstraňování toxinů z krevního oběhu, včetně bilirubinu, amoniaku a dalších,
• ukládání minerálních látek, jako je železo a vitamin A.

Vědci vědí, že aby se játra mohla starat o tělo, musí být schopna optimálního výkonu. Když se řada lidí zamyslí nad onemocněním jater, často se jim vybaví cirhóza způsobená alkoholem.

 

Věděli jste?

Cirhóza je závažný zdravotní stav, ale na rozdíl od všeobecného mínění není alkoholismus jedinou příčinou.

 

Ve skutečnosti existuje řada nealkoholických faktorů, které mohou vést k cirhóze jater a poškození jater, včetně:

 

• konzumace tepelně neupravených měkkýšů,
• některé léky (včetně paracetamolu),
• chronická podvýživa,
• konzumace jedovatých divokých hub a vystavení chemickým látkám,
• chronická hepatitida B.

Rizikové faktory onemocnění jater

Mezi faktory, které mohou zvyšovat riziko onemocnění jater, patří:

 

• silné užívání alkoholu,
• obezita,
• cukrovka 2. typu,
• tetování nebo piercing na těle,
• injekční užívání drog společnými jehlami,
• vystavení krvi a tělním tekutinám jiných osob,
• nechráněný pohlavní styk,
• vystavení určitým chemickým látkám nebo toxinům,
• onemocnění jater v rodinné anamnéze.

 

Příznaky nezdravých jater

Pokud jste v poslední době zaznamenali některý z níže uvedených příznaků, můžete trpět zhoršenou funkcí jater. Zvláště důležité je vzít tyto zkoumané příznaky v úvahu, pokud se ztotožňujete s jedním nebo více výše uvedenými rizikovými faktory.

 

• nadýmání a plynatost,
• reflux kyselin a pálení žáhy,
• zácpa,
• nažloutlá kůže a/nebo oči (příznak žloutenky),
• neschopnost zhubnout,
• vysoký krevní tlak,
• náladovost, úzkost nebo deprese,
• tmavá moč,
• růžovka,
• chronická únava,
• nadměrné pocení,
• snadno se tvoří modřiny,
• špatná chuť k jídlu.

Naštěstí můžete zlepšit fungování svých jater a začít se cítit lépe během několika týdnů.

 

 

Detox jater

Dodržujte tuto přírodní dietu na pročištění jater, která vám pomůže posílit zdraví a vitalitu. Po této detoxikaci jater se určitě budete cítit lépe.

 

Odstraňte ze své stravy toxické potraviny

Pokud jíte stravu s vysokým obsahem zpracovaných potravin, ohrožujete zdraví svých jater, protože tyto potraviny v podstatě působí proti zdraví jater. Hydrogenované oleje, rafinovaný cukr, polotovary a zpracované maso jsou pro organismus notoricky známé jako toxické.

 

Hydrogenované oleje, známé také jako "transmastné tuky", mají vyšší obsah nasycených tuků. Chemická struktura samotného oleje byla změněna, aby se prodloužila jeho trvanlivost.

 

Konzumace transmastných tuků výrazně zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Kromě toho se předpokládá, že transmastné tuky způsobují problémy s imunitním systémem a mohou vést k zánětům v celém těle.

 

Přidané dusičnany a dusitany, které se běžně vyskytují v polotovarech, rychlém občerstvení a lunchmeatech, jsou spojovány s vážnými zdravotními potížemi. Tyto chemické látky se používají ke konzervaci potravin, aby měly delší trvanlivost, bránily růstu bakterií a zachovávaly barvu.

 

Tyto potraviny okamžitě nahraďte zdravými potravinami šetrnými k játrům. Zdravé potraviny chutnají skvěle a s trochou kreativity můžete pro svou rodinu vytvořit zdravá jídla, která podpoří zdraví jater.

 

Upečte si vlastní bio kuřecí prsa a krůtí prsa, která nahradí lahůdkové maso pro rychlé obědy a svačiny po škole. Chipsy a jiné zpracované svačiny nahraďte čerstvým ovocem, mrkvovými tyčinkami, ořechy a domácími müsli tyčinkami.

 

Kromě zdravé stravy je důležité dbát na správnou funkci trávicích enzymů. Problémy s jaterními enzymy mohou přispívat k onemocnění jater a mohou souviset i s jinými onemocněními trávicího traktu, jako je například Crohnova choroba.

 

 

Potraviny bohaté na draslík

Přijímáte denně doporučených 4700 miligramů draslíku? Je pravděpodobné, že ne.

 

Potraviny bohaté na draslík pomáhají snižovat systolický krevní tlak, snižují hladinu cholesterolu a podporují zdravý kardiovaskulární systém, navíc pomáhají čistit játra. Pokud jste byli v pokušení užívat doplňky stravy obsahující draslík, přidejte do svého jídelníčku raději tyto zdraví prospěšné potraviny:

 

Sladké brambory neboli batáty 

 

Překvapivě to není banán, který je nejbohatší na draslík. Jsou to sladké brambory. Jedna středně velká sladká brambora obsahuje více než 500 miligramů draslíku, nemluvě o vysokém obsahu vlákniny a betakarotenu.

 

Sladká brambora je bohatá na vitaminy B6, C a D, spolu s hořčíkem a železem. Ačkoli jsou přirozeně sladké, cukry se ve skutečnosti pomalu uvolňují do krevního oběhu prostřednictvím jater, aniž by způsobily nárůst hladiny cukru v krvi.

 

Rajčatové omáčky

 

Draslík - a další prospěšné živiny v rajčatech - je výrazně koncentrován jako omáčka, pyré nebo pasta. Při výběru rajčatové omáčky, pasty nebo protlaku dbejte na to, abyste vybírali ty, které jsou vyrobeny pouze z bio rajčat nebo si omáčku můžete vyrobit sami. 

 

 

Mladé listy červené řepy a špenát

 

Mladé listy červené řepy jsou bohaté na antioxidanty a jsou plné draslíku. Přidejte řepu a řepnou zeleninu do receptu na čerstvou zeleninovou šťávu; nakrájejte ji nadrobno a přidejte syrovou do salátů; nebo ji lehce osmahněte jako ostatní zeleninu.

 

Řepa také přirozeně čistí žlučník a zlepšuje tok žluči. Čerstvý organický špenát snadno přidáte do svého jídelníčku a je dobrým zdrojem draslíku.

 

Fazole

 

Bílé fazole, ledvinové fazole a fazole lima jsou bohaté na draslík, bílkoviny a vlákninu. Zkuste vyměnit cizrnu za některou z těchto fazolí bohatých na draslík ve svém oblíbeném receptu na hummus.

 

Banány

 

A nakonec přidejte banán do svého oblíbeného smoothie. Banány napomáhají trávení a pomáhají uvolňovat toxiny a těžké kovy z těla - to vše je během očisty jater nezbytné.

 

Dobré vědět

Pokud máte v ledvinách vysokou hladinu draslíku, potraviny bohaté na draslík byste měli konzumovat s mírou.

 

Živočišná játra 

Játra z mladého zdravého skotu krmeného trávou nebo kuřecí játra jsou bohatá na vitaminy A a B, kyselinu listovou, cholin, železo, měď, zinek a CoQ10. Játra jsou jednou z potravin s největším obsahem živin, které můžeme jíst, a nepřekvapivě patří mezi potraviny vyživující orgány.

 

 

Užívání doplňků na podporu jater

Ostropestřec mariánský

 

Ostropestřec mariánský je považován za "krále" detoxikačních bylin, takže je ideální pro očistu jater. Ostropestřec mariánský pomáhá odstraňovat v játrech nahromaděné těžké kovy, léky na předpis, látky znečišťující životní prostředí a alkohol.

 

Kromě toho pomáhá snižovat negativní účinky na játra po chemoterapii a ozařování. Výzkumy ukazují, že účinná látka silymarin pomáhá posilovat buněčné stěny v játrech a zároveň podporuje zdravou regeneraci.

 

Ostropestřec mariánský lze užívat jako doplněk stravy nebo jako detoxikační čaj na pročištění jater.

 

Kořen pampelišky

 

Většina majitelů domů pampelišku nenávidí, protože každé jaro zaplňuje dvorky, ale tato květina a její kořeny jsou ve skutečnosti plné vitamínů a minerálů.

 

Kořen pampelišky má přirozený močopudný účinek, což umožňuje játrům rychleji odstraňovat toxiny. Pomáhá také posilovat imunitní systém, vyrovnávat hladinu cukru v krvi, zmírňovat pálení žáhy a uklidňovat zažívací potíže.

 

 

Kurkuma

 

Kurkuma podporuje zdravou jaterní tkáň a metabolismus jater.

 

V současné době vědci zkoumají přínos kurkumy pro celou řadu zdraví prospěšných onemocnění a stavů, včetně Alzheimerovy choroby, rakoviny, deprese, osteoartritidy, zdraví prsou, prostaty a chronické bolesti.

 

Artyčok 

 

Artyčok stimuluje růst nové jaterní tkáně, snižuje ztučnělost jater a pomoci stimulace tvorby moči odvádí toxiny z jater.  Extrakt z artyčoku chrání játra a optimalizuje jejich činnost díky cynarinu a silymarinu.

 

Také působí preventivně proti žlučovým kamenům a pomáhá při urologických problémech.

 

Kombinovaný doplněk na podporu jater

 

Můžete si také zakoupit doplněk stravy na podporu jater, který kombinuje mnoho z těchto klíčových rostlinných látek, jako je ostropestřec mariánský, pampeliška, kurkuma, zázvor, který pomáhá předcházet poškození jater díky svým antioxidačním vlastnostem. 

 

TIP: Na podporu jater vyzkoušejte doplněk ZDRAVÁ JÁTRA, který obsahuje vyváženou směs přírodních látek, jenž podporují regeneraci jater, detoxikaci jaterních buněk, chrání je před poškozením a udržují optimální funkci tohoto klíčového orgánu.

 

 

Další způsoby, jak zlepšit zdraví jater

Mezi jednoduché strategie, které mohou snížit riziko onemocnění jater a pomoci játrům zbavit se toxinů, patří:

 

Omezení příjmu alkoholu - Nadměrná konzumace alkoholu je rizikovým faktorem pro onemocnění jater. Lidé se závislostí na alkoholu by měli zvážit léčbu.

Vyhýbání se zbytečným volně prodejným lékům - Nikdy nepřekračujte doporučené dávky, zejména u léků, jako je paracetamol, které mohou poškodit játra. Nemíchejte alkohol a volně prodejné léky.

Výběr renomovaných tetovacích a piercingových salonů - Vybírejte si salony, které sterilizují své vybavení. Nebezpečné úpravy těla mohou přenášet hepatitidu C.

Očkování - Před cestou do zahraničí by se měl člověk nechat očkovat proti žloutence typu A a B a ujistit se, že se nechal vhodně očkovat.

Praktikovat bezpečný sex - To může snížit riziko přenosu onemocnění, která postihují játra. Lidé by se také měli nechat pravidelně testovat na sexuálně přenosné infekce.

Vyhýbání se potenciálně nebezpečným chemickým látkám - Při natírání nebo používání pesticidů noste masku a zajistěte, aby byl prostor dobře větraný.

Pít hodně vody.

Oplachování ovoce a zeleniny - To může pomoci zajistit, aby neobsahovaly pesticidy.

 

 

Může očista jater pomoci zhubnout?

Některé jaterní očisty slibují, že pomohou zhubnout tím, že zlepší metabolismus. Příznivci věří, že proplachování jater od toxinů může zlepšit metabolismus, ale pro toto tvrzení neexistují žádné důkazy.

 

Ve skutečnosti mohou velmi nízkokalorické diety zpomalit metabolismus těla. Je to proto, že tělo se přizpůsobuje nízkému příjmu živin tím, že je pomaleji vstřebává.

 

Některé diety, které tvrdí, že zlepšují zdraví jater, vyžadují, aby lidé po několik dní konzumovali málo kalorií. To může vést k dočasnému úbytku hmotnosti.

 

Velká část úbytku hmotnosti je však tvořena vodou, která se vrátí, jakmile člověk začne opět normálně jíst.

 

 

Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.

 

Autor: Tereza Hoffmannová 

 

Kdo je autorem tohoto článku? 

 

 

 

Bc. Tereza Hoffmannová 
Narozena 5. 8. 2000 v Třinci 
Vystudovala jsem biologii a geografii. Řadím se mezi milovníky přírody, hor a také se zajímám o účinky přírodních látek, jejich využitím a přínosem pro naše zdraví.