Jaká je souvislost mezi láskou a oxytocinem?
Jak může oxytocin, známý jako hormon lásky nebo hormon štěstí ovlivňovat naše emoce? Kdy dochází k uvolňování oxytocinu? To a další informace naleznete v našem článku.
28. 03. 2024
Přečíst si víceTrápí vás bolestivé křeče nohou? Máme pro vás několik tipů, jak se jich zbavit a jak jim předcházet!
5 nejdůležitějších bodů článku
- Proč vznikají křeče v nohou
- Které vitamíny pomáhají na křeče v nohou
- Jaký doplněk stravy zvolit při křečích
- Domácí prostředky na křeče v nohou
- Prevence křečí v nohou
Navzdory zdání jsou časté bolesti (křeče) nohou, lýtek a chodidel poměrně častým problémem dospělých bez ohledu na pohlaví. Může se jednat o důsledek značné fyzické námahy, ale v některých případech jsou křeče prvními příznaky vážného onemocnění. Zajímá vás toto téma? Pak si určitě přečtěte náš článek s radami.
Katalog příčin, které mohou způsobit křeče v nohou, chodidlech a lýtkách, je velmi široký. Proto je obvykle velmi obtížné určit jednu konkrétní příčinu. Mezi nejčastější příčiny tohoto stavu patří například:
To jsou nejčastější, ale nikoli jediné příčiny křečí v nohou, lýtkách a chodidlech.
Výše uvedené příklady jsou nejčastější příčiny křečí v nohou. To však nejsou jediné důvody. Křeče jsou také způsobeny nedostatkem vitamínů a minerálů v těle. Nejdůležitějšími živinami pro lidské svaly jsou:
Například konzumace alkoholických nápojů a nápojů obsahujících velké množství kofeinu může snížit hladinu elektrolytů v těle. Káva a energetické nápoje mají sice povzbuzující účinek, ale jejich nadměrná konzumace má negativní vliv na fungování organismu.
Jak to lze napravit? Obecně existují dvě řešení tohoto problému, a to užívání doplňků stravy a správný, zdravý životní styl. Pokud jde o doplňky stravy, jsou běžně dostupné v lékárnách bez lékařského předpisu. Vyplatí se je používat zejména v rušnějších dnech, kdy si kvůli nedostatku času nemůžete připravit zdravé domácí jídlo.
Dobré vědět
Doplňky stravy by však neměly být jediným řešením - měly by být považovány za dočasné řešení problému. Z dlouhodobého hlediska bude účinnější vyvážená, kompletní strava (jak by měla nakonec vypadat, je předmětem samostatného článku).
Nejčastěji nedostatkovým minerálem a tedy i příčinou křečí je nedostatek hoříčku. Tento minerál je nedostatkový pro většinu populace a je tedy více než vhodné jej dlouhodobě suplementovat. Skvělým přípravkem je v tomto směru Magnesium - PRO SPÁNEK, který kromě vysoce vstřebatelného hořčíku obsahuje také vitamin B6, chmel otáčivý, kozlík lékařský a tryptofan.
Užíváním tohoto přípravku nejnže dodáte tělu potřebné vitamíny a minerály, odbouráte křeče a posílíte své tělo, ale také si zajistíte kvalitní spánek, díky čemuž se budete budit ráno vyspaní a plní energie, což je zcela zásadní pro správné fungování lidského organismu.
CBD, nepsychoaktivní látka obsažená v rostlině konopí, je vynikajícím svalovým relaxantem. Jeho užívání pomocí kapslí či kapek pomůže okamžitě při akutním stavu, kdy ke křečím došlo, ale stejně tak v dlouhodobém horizontu k jejich předcházení.
V první řadě je třeba nepanikařit. Ve většině případů nejsou křeče v nohou příznakem závažného onemocnění a jsou jen drobnou nepříjemností. Chcete-li se problému dočasně zbavit, pohybujte nohou pomalu, ale plynule. Čtvrt hodiny by mělo stačit k dosažení cíle zbavit se křečí.
Křeče v nohou jsou problémem, který nemá původ pouze ve špatném životním stylu. Ve skutečnosti může být jedním z prvních příznaků závažného onemocnění (zejména u starších osob). Mezi příklady onemocnění, která signalizují noční křeče v nohou u starších lidí, patří:
Dobrou zprávou pro vás je, že noční křeče v lýtkách lze léčit domácími prostředky. Návštěva lékaře je řešením, které by mělo být použito spíše jako poslední možnost, tj. když se křeče zhoršují a domácí prostředky nepomáhají.
Mezi zajímavá řešení, která můžete realizovat sami, patří:
Mezi nejúčinnější metody boje proti tomuto onemocnění patří citronová šťáva na křeče v nohou. Tato metoda se používá již desítky let, vždy přináší pozitivní výsledky a má vysokou účinnost. Je to proto, že citron, stejně jako ostatní citrusové plody, obsahuje velké množství vitaminu C. Tento vitamin by měl být součástí kompletní a vyvážené stravy každého člověka.
Důležité je, že léčbu citronem lze provádět nejen přidáním šťávy do čaje nebo vody. Doporučuje se také potírat nohy šťávou z tohoto ovoce. Jak dlouho by mělo ošetření nohou citronovou šťávou trvat? Předpokládá se, že maximální potřebná doba není delší než dva týdny - nohy by se měly potírat dvakrát denně - ráno a večer. Na druhou stranu to s používáním citronu nepřehánějte: několikaměsíční vtírání může přispět k podráždění pokožky.
Po provedení tohoto jednoduchého postupu počkejte alespoň patnáct minut, aby se citronová šťáva mohla řádně vstřebat do pokožky.
Mezi nápady na prevenci patří několik činností, které můžete dělat každý den:
Křeče v nohou mohou být nepředvídatelné a mučivé. Mohou ovlivnit váš spánek, cvičení a celkovou kvalitu života. Jsou běžné, velmi normální a naštěstí dočasné. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste je zvládli. Snažte se vyhýbat rizikovým faktorům a vyhýbejte se lékům, jejichž vedlejším účinkem jsou křeče v nohou.
Pokud vás znepokojuje závažnost a trvání křečí v nohou nebo se domníváte, že je může způsobovat závažné onemocnění, neváhejte se obrátit na svého lékaře.
Autor: Tomáš Konieczny, Tereza Hoffmannová
Na kvalitě a správnosti informací, které s vámi sdílíme v našich článcích, nám záleží stejně jako na našich produktech samotných. Pokud jste našli v našem článku nějakou chybu, překlep či nesrovnalost, dejte nám vědět na info@herbalus.cz nebo nám zavolejte na číslo +420 735 158 122.
Kdo je autorem tohoto článku?
Bc. Tomáš Konieczny
Narozen 4.7.1992 v Třinci
Vystudoval ekonomický obor, celý život se však věnoval cestovnímu ruchu, zdravému životnímu stylu, konopí a zkoumání jeho vlivu na lidské zdraví.
Zakladatel a jednatel firmy Herbalus, kde stojí mimo jiné za vývojem produktů a objevováním přínosu konopí v různých fyzických či psychických aspektech zdraví a života.